مَن مِنّا يُمارس الرياضة؟
مَن مِنّا يجعل الرياضة مِن أساسيات حياته (روتين يومي)؟
كم مِن الساعات تستغرقها للجلوس قُرب التليفزيون؟
و لكن كم مِن الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا ينسى فائدتها ، قد يكون بسبب انشغالهم ، وقد يكون أيضا لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير ولكن يحتاج إلى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات ممارستها وقوة الإرادة والانتظام في ممارستها
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والكبار وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن ، والوقاية من السُّمنة ، والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، وتقوية عضلات الجسم ، والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام ، وتحسين الحالة النفسية والمعنوية ، حيث تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية بإحراق الدهون بالجسم ، لذلك تعتبر الرياضة مِن أساسيات الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة أن تكون هناك أجهزة لممارسة الرياضة أو أماكن معينة ،بل يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة إلى أجهزة أو أماكن خاصة مثل : طلوع السّلم عدة مرات ، والجري في المكان، والسباحة ، ونط الحبل ، والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب أن تعرف الآتي : لا يوجد أفضل نوع للرياضة ، فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة ، وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد ستة أسابيع من بدايتها ، وتكتمل بعد ستة شهور ، ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة ، بحيث تكون ثلاث مرات أسبوعياً وبانتظام ، وأقل مِن ذلك ليس له فائدة ، ويمكن أن تكون أكثر من ذلك ، أو بصفة يومية على أن تكون من عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، وأن لا تقل عن ذلك ، ويجب شُرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.